Pierde 5 kg en solo 3 días con la dieta del atún


Esta dieta la realizaras por sólo 3 días. puedes perder hasta 5 kilos.

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Durante la dieta debe cumplir con la siguiente regla de beber al menos 2,5 litros de agua diariamente. Permitidos son sólo algunos alimentos en la dieta, como pan tostado o yogur y queso panela.

El consumo regular de atún te ayudara porque es rico en vitamina E y grasas omega-3 que son un 50% menor riesgo de enfermedad cardiovascular, mejoran la función cerebral y ayuda perder peso.

1. día

Desayuno: 1 taza de café o té, 1/2 toronja o jugo de fruta, 1 pan tostado untado con mantequilla de maní.

Comida: 100-150 gramos de ensalada de atún, pepino picado pequeños círculos, tomates cherry al gusto, 1 cucharadita de elote hervido y 1 taza de café o té.

Cena: 100 gramos de carne asada, 200 gramos de verduras verdes al vapor, 200 gramos de zanahorias ralladas con unas gotas de limón, 1 manzana mediana y 1 taza de café negro, té o agua.

2. día

Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo cocido 1 tostadas, 1 plátano.

Comida: 200 gramos de atún, 5 galletas saladas sencillas, 1 taza de café negro, té o agua.

Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de espagueti cocido, 200 gramos de brócoli cocido, 1 taza de café o té.

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3. día

Desayuno: 1 taza de café o té, 5 galletas saladas sencillas, 30 gramos de queso panela, 1 manzana de tamaño mediano.

Comida: 1 huevo cocido, 1 pan tostado, 1 taza de café o té.

Cena: 200 gramos de atún, 100 gramos de espagueti cocido, 100 gramos de coliflor cocido, y 1 taza de café o té.

En tus colaciones deberas incluir 10 almendras, o 5 fresas, o una manzana chica
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