Después De Leer Esto Quemaras un 12% Mas De Grasa En Tu Rutina De Cardio

Encuentra el lugar ideal para correr, en un bosque o parque rodeado de la tranquilidad de la naturaleza, alejado del ruido de la ciudad, aprovecha el tiempo que utilizas para correr y relájate al máximo en este ambiente de paz.

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Correr en los bosques o cerros es más difícil que correr sobre una vereda regular, porque el terreno varía constantemente, obligándote a adaptar tu técnica y usar los músculos de diferentes maneras, con cada zancada, no sólo quemas más calorías, también generas una mayor resistencia en las piernas.


A largo plazo en un entorno natural también se ve beneficiado tu cerebro, te sentirás revitalizado y lleno de energía y reducirás la tensión, la ira y la depresión.

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Siga estos consejos de entrenamiento para que aproveches al máximo cada paso

1.- Trata de cambiar tu ritmo ajusta tu ritmo al terreno según el nivel de dificultad.

2.-Salto de obstáculos, si te encuentras en el camino rocas, raíces y otros obstáculos, trata de saltarlos mantén la mirada al frente para que puedas visualizar los obstáculos.

3.- Ve acompañado, por seguridad en caso de una emergencia, o lleva contigo tu teléfono celular aparte tendrás tu cámara para tomar fotos, antes de salir si vas solo asegúrate de comentarle a algún conocido a donde vas, la ruta que vas a seguir, y cuánto tiempo vas a estar ausente.

4.-Encontra tu equilibrio, en terrenos desiguales necesitarás más equilibrio y coordinación para evitar torceduras y esguinces.
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