Metodo Efectivo Para Que Tu Rutina Sea Efectiva y Aumentes Masa Muscular

Conocemos grandes teorías que entre más pesado más reventamos fibras pero tenemos que tener encuentra dos factores importantes. ¿Qué buscamos?  Volumen o fuerza , cuando entrenas pesado hacemos entre 6 -8 repeticiones lo cual revienta fibras y genera un musculo mas fuerte, por ende hacemos más fuerza, pero si lo que buscamos es poner volumen tenemos que enfocarnos en el bombeo.  ¿En el bombeo?

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Si enfocarte en entre de 12 -15 repeticiones con un peso moderado hará que revientes fibras y llenes de sangre el musculo haciéndolo mas grande, tenemos que hacer a un lado el ego masculino y cargas pesos que podemos controlar, tampoco estamos diciendo 12 reps fáciles hablamos de 12 repeticiones con un peso que controlamos pero batallando .



Otro punto importante para lograr nuestra meta y por lo cual es importante un peso controlado es el apretar el musculo durante el ejercicio , cada vez que hacemos esto nuestro musculo esta en un estrés mas alto y hace que nuestras fibras trabajen más y logres tu objetivo .

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