¿ Proteína En Días De Descanso ? ¡ Aqui La Respuesta !

Las proteínas son esenciales para  la recuperación y crecimiento muscular, consumir proteínas ayuda a calmar el dolor después del entrenamiento y repara los músculos, si consumes proteínas tendrás mejores rendimientos y resultados.

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Consumir proteína en días de entrenamiento ayuda a dar volumen tus músculos y fortalecerlos, debes tener por lo menos un día de recuperación a la semana, para maximizar el proceso crecimiento muscular.


La proteína que consumas hasta 2 días después de tu entrenamiento tendrá un impacto sobre la recuperación y musculatura en general, si no consumes suficiente proteína tu cuerpo no se recuperará efectivamente de los tejidos dañados en el musculo.

La respuesta del metabolismo de una sesión de levantamiento de pesas se extiende más allá de un periodo de tiempo de 24-48 horas, es por eso que las proteínas son indispensables en este lapso de tiempo.

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La cantidad diaria que debemos de consumir de proteínas para estimular el desarrollo muscular y rendimiento no tiene que ser muy exacta, varia dependiendo del entrenamiento diario que realices, los culturistas profesionales a menudo mantienen sus cantidades diarias de proteína consistente, a veces cambian su dieta de proteínas por carbohidratos.

La cantidad de proteína óptima dependerá de las necesidades personales de tu cuerpo basadas en edad, género, peso, intensidad de entrenamiento y otros factores de salud.

Concéntrate en fuentes de proteína para tu dieta, y  no sólo proteína también otros micronutrientes importantes para ayudarte a mantenerte saludable y en buena condición para tus objetivos de fitness, los suplementos proteicos son una manera rápida y eficaz para obtener proteínas adicionales.

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