¿ A Que Edad Los Niños Pueden Iniciar A Entrenar Con Pesas ? Aquí La Respuesta


Existen muchos temores sobre el entrenamiento de pesas en niños, uno de los principales son que afectan al desarrollo de huesos o puede afectar en lesiones. Pero la verdad es que existen estudios que demuestran lo contrario, en el entrenamiento de pesas para niños tiene múltiples beneficios.

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Hay dos estudios en los cuales se evaluaron a niños de 7 años de edad por 8 semanas que realizaron 15 minutos de pesas antes de la clase de gimnasia, y estos fueron los resultados.

Aumento de fuerza en movimientos físicos.

Hubo mejor respuesta en movimientos neuromusculares.

Disminución de estrés.

También este estudio demostró que 30 minutos de entrenamiento por semana ayuda a combatir la obesidad infantil

Y lo más importante el estudio arrojo que apartir de los 7 años de edad ya pueden realizar entrenamiento de pesas.

Obviamente tiene que ir bajo una supervisión de un entrenador preparado y bajo un régimen de alimentación y un buen descanso.

Recuerda que en México el 70 por ciento de los niños sufre obesidad, lo que los convertirá en jóvenes con diabetes y propensos a paros cardiacos.

Obviamente siempre el ejercicio tiene que ir acompañado con una buena alimentación y descanso, y siempre  con la supervisión de un profesional de nutrición y ejercicio.

Referencia de Estudio :
Faingebaum .A., et al. Effects of detrainning on fintess performance in 7 year old children.
Journal of strenght and conditioning research. 2012.
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