5 Hábitos Que Te Ayudaran a Crecer Musculo En 60 Días


Si has llegado hasta acá es porque has tomado la decisión de abandonar la comodidad de tu sofá y sumergirte en el mundo de fitness. Como ya seguramente te habrás dado cuenta, entrenar no es fácil, pero sí muy gratificante.

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Pero como todo en la vida, hay pequeños truquitos que podemos seguir para llegar con más facilidad a nuestras metas. Esto no es hacer trampa sino, simplemente, jugar inteligente. Lo primero que debes tener claro es que, sin importar lo que hagas, debes establecer bien tus rutinas de ejercicio de acuerdo a tu capacidad, mantener una dieta saludable y apropiada para tu gasto calórico, además de educarte sobre el tema. Esta es la base de todo régimen efectivo.

Pero en este artículo te reseñaremos algunos de esos truquitos, que anteriormente te mencionamos. Ellos te facilitaran el camino para lograr tu figura ideal y no desistir en el intento. ¡No te preocupes, tú puedes lograrlo!

No hay quinto malo. 5 hábitos que cambiarán tu forma de ejercitarse

·       Aumenta tu consumo de proteínas: no solamente de origen animal sino también vegetal. Este es un error común. Cuando no se consume las proteínas necesarias nuestro cuerpo no puede aumentar nuestro nivel de masa corporal. Te recomendamos consumir proteínas una vez al día.

·       Siempre ten cerca tentempiés nutritivos: para crear musculo debes alimentarte entre comidas. Organiza tus comidas y verás pronto los resultados.

·       No olvides consumir productos lácteos: por ser una importante fuente de proteínas estos no pueden faltar en tu dieta.


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·       Duerme 8 o 9 horas cada noche: al momento del sueño es que nuestro cuerpo se repara y estimula el crecimiento de nuestros músculos. Es más, si puede tomate una sienta cada tarde.

·       Evita el estrés: el estrés genera cortisol y esta hormona estimula la pérdida de músculo, además de dificultar la digestión y la animalización de los nutrientes que consumimos.

Aunque no lo incluimos en nuestra lista de 5 hábitos que cambiaran tu forma de ejercitarse, el hábito más importante que debes desarrollar a la hora de entrenar es la perseverancia. Es en la constancia y en dedicación donde encontrarás la forma de alcanzar tus metas. Nadie dijo que sería fácil pero sí que vale la pena.
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