Conoce El Programa De Ejercicios De 2 Fases Y Gana 5 Kilos De Musculo En 30 Días


Comencemos diciendo que nada de esto será posible sino encuentras una compenetración entre el ejercicio y lo que vendría siento tu alimentación. Esto se debe a que si nosotros no nutrimos nuestro cuerpo con el combustible necesario más lograrás formar musculo.

Si lo que buscas es perder peso te aseguramos que si va a pasar pero tampoco tendrás tus valores sanguíneos adecuados por lo que nuevamente debes aprender lo básico de nutrición o por lo menos tratar de leer todas nuestras recomendaciones en artículos previos.

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Principalmente antes de conocer un poco más sobre esta fase de un mes la cual está dividida en dos semanas, tienes que estar al tanto de que debes ingerir mitad de plato vegetales, tres cuartos de proteína y si acaso lo que queda en el plato que sean carbohidratos.

Las dos fases de semanas que garantizarán un cuerpo con más músculos que grasa.


Levanta todo lo que puedas: Esta fase es más que nada para adquirir resistencia y fuerza, es decir, es la más importante pues gracias a ella es que vas a conseguir que tus músculos agarren volumen.
Se basa en algo tan simple como añadirle más peso a lo que normalmente levantas sin exagerar y hacer entrenamientos para cada parte de tu cuerpo una vez a la semana, ya que si decides cruzar el límite común puedes caer en un estado catabólico lo cual significa que tu cuerpo no va a reaccionar adecuadamente.

Aumento Máximo de Intensidad: En estas dos últimas semanas lo que vas a hacer es aumentar las repeticiones de lo que has estado haciendo he intentar añadirle un poco más de intensidad, es decir, si te tomaba cinco minutos hacer unas repeticiones trata de que el tiempo se acorte un poco pero no bajes la calidad del ejercicio como tal.

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Esto va a lograr que nuestro cuerpo se acostumbre al crecimiento que va a tener el musculo y no regresemos a donde se estaba anterior a este mes.

Sabemos que no es fácil este viaje en el cual ustedes quieren emprender, a algunos les va a tomar meses y a otros años pero lo que si estamos seguros es que el trabajo constante y fuerte como el que recomendamos sí da resultados y te invitamos a que lo corrobores.
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